po ciąży

Zaraz cos zarzucę, jestem pare h po treningu już :P pompa zeszła:( z brzuchem jest ten problem iż mam poglebiona lordoze odc.ledzwiowego, pas wynosi 83/4cm, tak duzo to nie jest. ale pasuje cos zredukować bo wyglada to jakbym był w 5 miesiacu ciąży :)) a teraz przez najblizsze 10 miesiecy planuje konkret mase

[...] ten trening był swoistym wyżyciem się i odreagowaniem. Pewnie gdybym miała worek treningowy to bym go odpowiednio zmasakrowała. Brzuchol mam wywalony jak w 5 miesiącu ciąży. Nie wiem czy to przez wzdęcia (niech żyją strączki %-) ) czy przez to że dalej czekam na okres i jak na razie nie ma oznak żeby się zbliżał. Trening Zaczynam dziś III [...]

[...] jestem bardzo zadowolona z efektów, ale zauważyłam ostatnio jakby zastój. Zależy mi głównie na wyrzeżbieniu brzucha, ramion, ud. Mam jeszcze troszke jakby luźnej skóry po ciąży i troszke tłuszczyku. Moje pytanie jest takie, czym sobie troszke dodać kopa, a właściwie mojemu metabolizmowi? Jeśli chodzi o wagę to jest to 59 kg i jest ok. W Pasie [...]

[...] diety : LC, dukana Od około 10 dni biegam codziennie.Sporo spaceruje i jeżdżę ostatnio na rowerku - polepszająca się pogoda.Mam zamiar rozpocząć P90x.Mój brzuch po ciąży jest tragiczny.Mięśnie już się "zeszły".Po zaprzestaniu treningów na siłowni momentalnie przytyłam.Ostatnio postanowiłam coś ze sobą zrobić w sposób "domowy" - nie mam [...]

[...] czyli jakieś : 215 ww/95 t/ 148 b - jak widać najgorzej wychodzi z białkiem ale reszte naprawdę najpierw na oko a potem ważyłam i tak wyszło ( zaokrąglałam wynik ). W ciąży nie jestem ale sama nie wiem czemu takie zmiany w pomiarach biustu - może robię to podświadomie i chcę mieć większy :) P. S. Dodam, że bardzo mi się podoba trening [...]

Hej! To jest wynik mojej ciężkiej pracy po ciąży ;) Jeszcze wiele przede mną ale mam nadzieje że to będzie motywacja dla innych kobiet ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39fc728917cf43ba9cf5454d98346c3c.jpg Pracujesz w kopalni?88-O

Hej! To jest wynik mojej ciężkiej pracy po ciąży ;) Jeszcze wiele przede mną ale mam nadzieje że to będzie motywacja dla innych kobiet ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39fc728917cf43ba9cf5454d98346c3c.jpg

hey awokado wyciapkalam z ugotowanym jajkiem i taka pasta na liscie jakiejs chrupkiej salaty i mniam mniam - ja lubie z cykoria....dzieki dziewczyny za porady za chwile dorzuce moja miske na jutro. Czy rozklad 120 g bialka, 150 g weglowodanow i reszta tluszczu jest ok? po kilku dniach cwiczen na zamkniece diastasis mam dziwne uczucie - niby [...]

[...] ryzyko powstania raka wzrasta 5-10-krotnie. Przebyta operacja przepukliny pachwinowej. W tym przypadku ryzyko zachorowania wzrasta prawie 3 razy. Nietypowy przebieg ciąży u matki. Chłopcu szkodzi nadmiar estrogenów w organizmie matki w momencie kształtowania się u niego jąder, czyli ok. 7 tygodnia życia płodowego dziecka. Ten nadmiar [...]

[...] na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 39 Od czasów liceum przytyłam 20kg.... W tej chwili waże wiecej niz w czasie ciąży , porodu wtedy miałam 74kg. Przez ostatni miesiąc przytyłam 4 kg i nie wiem skąd sie mi to wzięło.... Nie pracuje. Tyje szybko w ramionach( biceps - w tym miejscu mam [...]

azzi podwyzszonej temperatury nie mialam, zreszta u mnie przy chorobie nigdy nie ma wiecej niz 37,5 @@-) misworld, massmarols ciesze sie z wyjazdu, ale mam juz dosc tego odpoczywania. Przez ostatnie 2,5 miesiaca wiecej odpoczywam niz cwicze i strasznie mnie to denerwuje (3 tygodnie urlop, 3 tygodnie treningow, 2 tygodnie odpoczynek, 2 tygodnie [...]

Jak bedzie przypływ gotówki to dokupie - ze tak powiem mam małe fundusze a i w pokoju mam mało miejsca a stoi ławka i rowerek i reszta lezy z boku. Ale jak sie to mówi dla chcacego nic trudnego !.8-) ( bede musiała sie gdzies przeniesc z tym moze na strych na czas letni ).;-D Co to mojego jelita to tak , był okres czasu ze przez miesiac non stop [...]

[...] mnie dalej fat zalewa. A cycuszki cieszą :-) chociaż podejrzewam że napuchły przed okresem i pewnie po zlecą znów w dól. Czarnula dziękuję :-) pępek mnie cieszy bo po ciąży miałam okropnie wywalony brzuch a teraz powoli znika :-D Właśnie oglądam twoje maxy! Szok! wyciskanie stojąc mnie rozbroiło. Ja się łamię w pół przy marnym obciążeniu [...]

waga w normie, co do miesni, jak sam mowisz, nie narzekasz, ale brzuch jest problemem wiesz, jak wrocilem do cwiczen silowych po dlugiej przerwie mialem 75kg/178cm przy bf około 9%, a mimo to brzuch, zwlaszcza wieczorem, wielki jak bylbym w ciazy; chociaz po napieciu miesni, zwlaszcza w pozycji lezacej, widac bylo kosteczki - niby nie do [...]

[...] brzucha poczytaj ten dziennik tu jest to opisane http://www.sfd.pl/Dziennik_wfh_%2F_czas_na_pi%C4%99kne_cia%C5%82o!_-t835740.html tu są ćwiczenia na brzuch i ciało po ciąży http://www.sfd.pl/-t451674.html a tu trening dla początkujących na siłowni http://www.sfd.pl/-t803543.html To są tylko ogólne wskazówki - poczekaj na wszelki wypadek na [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : nigdy nie stosowałam suplementów pomagających schudnąć, teraz zaczęłam brać l-karnityne 1500 olimp Stosowane wcześniej diety : białkowa (po ciąży)- 10 kg, aktualnie własna kompozycja  unikanie węgli i tłuszczu Przykładowy jadłospis dzienny: Śniadanie ok. godz 9.00 : Jajecznica z 3 jaj bez tłuszczu, pół [...]

A tak się bałaś tych pompek męskich. ;-) Gratulacje. Wpisz sobie w google diastasis recti i będziesz mogła zobaczyć co to jest. ;-) Generalnie po ciąży to się robi. Na szczęście można z tym walczyć ;-) Także mam nadzieje, że w końcu będę mogła robić przysiady z obciążeniem. ps. Współczuje bólu pupsona ;-)%-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]

Wiec po kolei. Srodki do jakich masz dostep to niestety kupa. W bold obecnie celuj Alpha i Scantel. Apteki weterynaryjnej i tak nie ogarniesz. Co do stawow, to bold tutaj pomaga, ale jak ktos przy 400mg bolda czul sie wyleczony z dolegliwosci stawowych, to szacun;) Juz raczej test tu zrobil robote. W porownaniu bold i nadrolony, nandro o wiele [...]

ja sie nie dam kazdy mi mowi ze nie wroce do formy ale jak widze ze nie mam miesni na zewnatrz to mnie szlag trafia juz mam plan w glowie i pokaze u mnie w robocie ze sie nie dam zawsze wazylam 54kg w ciazy 72i w 9 miesiecy juz raz zrzucilam nie dam sie angielki w pracy mowia ze po drugim ciezko mi bedzie jak nie sprobuje to sie nie dowiem na bank [...]

[...] mi się w głowie. Potem było lepiej, było więcej pieniędzy i doszłam do 58 kg. Wydaje mi się że to była moja optymalna waga, bo czułam sie dobrze. Utyłam dopiero w ciąży, dziecko było spore przybrałam 30kg. Paskudnie się wtedy odżywiałam. Po porodzie (8 lat temu), karmiłam piersią i byłam na diecie bo dziecko miało straszne kolki, więc [...]